Таблица № 10 Определение степени усталости на тренировке
|
Общая тренировочная нагрузка Изменения в состоянии организма |
Низкая тренировочная нагрузка |
Нормальная тренировочная нагрузка |
Максимальная нагрузка на тренировке или соревнованиях |
|
Незначительное физиологическое утомление (субкомпенсация) |
Среднее (значительное) утомление (декомпенсация) |
Сильное (резкое) утомление (срыв) | |
|
Изменение цвета кожи |
Небольшое покраснение |
Сильное покраснение |
Очень сильное покраснение кожи или наоборот бледность или даже посинение |
|
Потоотделение |
Незначительное потоотделение |
Сильная потливость (особенно выше пояса) |
Очень сильное потоотделение (выше и ниже пояса), выступание солей. |
|
Дыхание |
Учащенное (до 20-26 дыханий в мин.), но ровное |
Очень учащенное дыхание (38-46 дыханий в мин.), поверхностное, временами ртом |
Очень частое короткое и прерывистое дыхание ртом (более 50-60 дыханий в мин.), переходящее в отдельные вздохи. |
|
Движения |
Нормальная, неизменившаяся бодрая походка |
Неуверенная походка, ноги «подкашиваются» |
Бессильные и неуверенные движения. Отсутствие координации, полное прекращение движений. |
|
Самочувствие |
Никаких изменений, кроме чувства легкой усталости |
Усталость, сердцебиение, отдышка, жалобы на боль в ногах, чувство слабости |
Большая усталость, головная боль, тошнота и даже рвота, жжение и покалывания в груди, слабость во всем теле (до прострации) |
|
Общий вид |
Обычный |
Снижение интереса к окружающему. Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи) |
Изможденное выражение лица, апатия, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет») |
|
Внимание |
Хорошее, безошибочное выполнение указаний |
Неточное выполнение команд, ошибки |
Замедленное, неправильное выполнение команд. Восприятие только громких команд |
|
Пульс (удары в минуту) |
110-150 |
160-180 |
180-200 и более |
Размещено на Allbest
Скачать реферат