Введение
Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.
Исследование цены здорового образа жизни является актуальным, т.к. в ТМК мало здоровых студентов, соблюдающих ЗОЖ, по данным исследования студентов 140 гр. Костылевой В.С., Скворцова М.В., Шипкиной Ю.С. на тему «ЗОЖ» 66% студентов ТМК считают, что ведут здоровый образ жизни, а из них лишь 34% оказалось, что на самом деле ведут ЗОЖ; кроме того, «Концепция развития здравоохранения в Российской Федерации до 2020 г.» является приоритетной программой государства, в которой провозглашена одной из главных целей – это формирование здорового образа жизни населения.
Проблема вопроса ЗОЖ в том, что много студентов считает, что ЗОЖ – это «дорого», «денег не хватит», или не знают, что для этого нужно, поэтому наше исследование и выявит, возможно ли соблюдение ЗОЖ в рамках бюджета среднестатистического студента ТМК?
Поставленной целью стало исследование стоимости ЗОЖ и возможности соблюдать ЗОЖ в рамках бюджета среднестатистического студента ТМК.
Задачи работы над данной темой определили такие, как:
1. Раскрыть составляющие понятия ЗОЖ
2. Составить распорядок дня на неделю для среднестатистического студента, ведущего ЗОЖ, и рассчитать стоимость такого распорядка
3. С помощью анкетирования выяснить среднемесячный бюджет среднестатистического студента ТМК
4. Сопоставить среднемесячный бюджет студентов ТМК с реальной стоимостью ведения ЗОЖ
Практической значимости полученные результаты исследования найдут в широком использовании студентами составленного распорядка дня, а также в акцентировании на вопросе достаточности/или недостаточности бюджета студента для соблюдения ЗОЖ.
Объектом исследования стали студенты разных курсов ТМК, а предметом исследования – среднемесячный бюджет среднестатистического студента ТМК; необходимые физические нагрузки для ЗОЖ, правильное питание, полноценный отдых.
Выяснение месячного бюджета среднестатистических студентов ТМК проводилось путем анкетирования «Сколько на месяц предоставляется денег студенту на различные расходы» (приложение 5), данные которого были использованы только для вычисления среднемесячного бюджета среднестатистического студента ТМК;
Для фиксирования цен на продукты питания был посещен магазин «Монетка»
Для установления стоимости платных услуг на спортивные и оздоровительные тренировки и нагрузки, были произведены телефонные звонки и изучены информация в сети Интернет следующих организаций: (см. приложения 3, 4)
Исследование проводили в рамках ТМК, магазинов и организаций в г. Тюмени.
В ходе исследования была выдвинута гипотеза:
Для бюджета среднестатистического студента ТМК соблюдение ЗОЖ является реальным в г. Тюмени.
Раскрытие составляющих понятия ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Ø Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Ø Психическое здоровье – зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Ø Нравственное здоровье – определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".
Полноценный отдых
Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Особое значение имеет и режим дня, биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.
В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.
При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.
Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.
Скачать реферат