Цена здорового образа жизни

Мы пришли к заключению, что для посещения в месяц какой-нибудь платной оздоравливающей секции примерно нужно 1550 руб.

В) Активный отдых

В качестве активного отдыха для студента, ведущего ЗОЖ, мы взяли «зимний» вариант – то есть это времяпрепровождения на коньках, лыжах и санках, а также закаливание (см. приложение 4)

Такие мероприятия в неделю составят примерно 100-200 руб.

Заключение: Неделя ЗОЖ студента будет состоять как и из «бесплатных» полезных времяпрепровождений, так и из оплачиваемых. Ежедневно студент будет выполнять одинаковые действия, как то:

– подъем в 6:00 утра, зарядка, душ, завтрак;

- 7:00 студент уходит на учёбу;

13:00 Обед;

17:00 Ужин;

22:00 Уход ко сну;

Два раза в неделю платные занятия в секции, например, танцы, два раза в неделю – купание в проруби, учитываем за физическую нагрузку – раз в неделю урок физкультуры, посещение тренажерного зала в колледже, и на выходных это времяпрепровождения на коньках/лыжах на свежем воздухе. Будет плюсом, если студент будет почаще ходить пешком. Остальное свободное время – на домашнее освоение материала. Слайд 28

Такой распорядок дня на неделю, по нашему мнению, гарантирует студенту соблюдение ЗОЖ. Месяц такого ЗОЖ у студента примерно составит 4500 руб.

Выяснение с помощью анкетирования среднемесячного бюджета среднестатистического студента ТМК

Мы провели опрос 29 среднестатистических студентов ТМК разных курсов, чтобы выявить «Сколько на месяц предоставляется денег студенту на различные расходы» (см. приложение 5), в опросе 7 вопросов, 2ой, 3ий и 4ый из которых мы отнесли к категории «доходов студента»; 5 ый, 6ой и 7 ой – к категории «расходов студента», что в дальнейшем использовали для наших расчетов.

Чтобы вычислить «средний остаток на ЗОЖ», мы обработали данные опроса (см. приложение №6), для этого мы суммировали категории «доходов студента» – это 2+3+4 вопросы, от них произвели вычитание значений, данных в категориях «расходов студента» – это 5+6+7 вопросы, нашли среднее арифметическое – и получили «средний остаток на ЗОЖ» – то есть деньги, которые теоретически идут на питание и прочие нужды человека, исключая учтенных в категории «расходов студента».

«Средний остаток на ЗОЖ» получился равный =3 670,29 р.

Сопоставление среднемесячного бюджета студентов ТМК с реальной стоимостью ведения ЗОЖ

Сравнив полученные в ходе исследования данные – средства, которые теоретически нужны для соблюдения ЗОЖ студентом, 4500 руб. превышают средства, которые фактически присутствуют «на жизнь» у среднестатистического студента ТМК – 3 670,29 руб. Эта разница составляет примерно 830 руб.

Вывод

Мы раскрыли составляющие понятия ЗОЖ – это полноценный отдых, физические нагрузки, закаливание, личная гигиена, рацион питания.

Полноценный отдых – это сочетание активного и пассивного отдыха, чередование умственных и физических нагрузок, режим дня, влияющий на биоритмы человека, полноценный сон, а также расслабление при помощи массажа.

Физические нагрузки – должны включать разного рода тренировки – зарядка по утрам, разминка перед силовыми тренировками, силовые тренировки, развитие гибкости, суставная гимнастика, плавание, занятия в тренажерном зале, развитие ловкости и меткости.

Закаливание – вырабатывает устойчивый иммунитет и выносливость к холоду, поднимает настроение и решает множество проблем, связанных со здоровьем.

Личная гигиена – уход за телом, гигиена одежды и обуви.

Рацион питания – это и качество употребляемой пищи и её правильное количество, а также культура принятия пищи. Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, полезные микро- и макроэлементы.

Все составляющие понятия ЗОЖ неотделимы друг от друга и представляют собой совокупность физического, психического и нравственного здоровья человека.

Мы составили распорядок дня на неделю для среднестатистического студента, ведущего ЗОЖ, и рассчитать стоимость такого распорядка – 4500 руб.;

Провели анкетирование, с помощью которого выяснили среднемесячный бюджет среднестатистического студента ТМК;

Сопоставили среднемесячный бюджет студентов ТМК с реальной стоимостью ведения ЗОЖ;

Следовательно, поставленные задачи к выполнению работы – выполнены;

Цель – исследовать стоимость ЗОЖ и возможность соблюдать ЗОЖ в рамках бюджета среднестатистического студента ТМК – достигнута;

Гипотеза – «Для бюджета среднестатистического студента ТМК соблюдение ЗОЖ является реальным в г. Тюмени» – частично опровергнута. Для среднестатистического студента ТМК соблюдение ЗОЖ в полной мере в г. Тюмени оказалось невозможным. Но по результатам исследования можно сказать, что здоровый рацион питания среднестатистический студент ТМК может соблюдать, студент может в полной мере использовать бесплатные оздоравливающие мероприятия, предоставляемые колледжем, а также клубом закаливания «Кристалл»; раз в несколько месяцев студент может позволить себе посещение платных оздоравливающий секций и занятий. Таким образом, говорить, что ЗОЖ совсем невозможно соблюсти среднестатистическому студенту ТМК – не имеет места; среднестатистический студент ТМК может максимально приблизиться к соблюдению ЗОЖ.

Приложение 1

Рацион питания «студента, ведущего ЗОЖ»