По своим последствиям недосыпание не менее опасно, чем злоупотребление алкоголем. У человека, бодрствующего 17 часов подряд, показатели умственной деятельности аналогичны показателям человека, у которого уровень алкоголя в крови составляет 0,05% (примерно одна бутылка светлого пива).
Вниманию полуночников. Недавно проведенное исследование показало, что у людей, склонных поздно ложиться и поздно вставать, из-за недосыпания могут возникать более тяжелые, чем у «жаворонков», когнитивные расстройства, например забывчивость и проблемы с концентрацией внимания.
Особенно опасны приступы острой сонливости во время управления автомобилем. По мнению специалистов лаборатории сна Клинического санатория «Барвиха», до 20% всех ДТП может быть связано с засыпанием водителя за рулем.
Катастрофическими могут быть последствия недосыпания у людей, от чьих решений зависят вопросы жизни и смерти, например у врачей и военных.
Недавно проведенные исследования показывают, что люди, которым не хватает сна, больше подвержены риску набрать лишний вес. «При хроническом недосыпании обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается», — объясняет Майкл Бреус, автор книги об улучшении качества сна. Из-за плохого сна снижается уровень гормона лептина, участвующего в возникновении чувства насыщения, и повышается уровень гормона грелина, обусловливающего возникновение чувства голода.
Недостаток сна влияет на предпочтения в еде, — отмечает Бреус. — не выспавшегося человека тянет на сладкое и мучное.
При недосыпании уменьшается чувствительность клеток к инсулину, что ведет к диабету.
Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерных раздражении и дающее возможность восстановить работоспособность. Прежде всего, сон имеет охранительное значение для нервной системы.
Каков же вывод? Люди, которые хорошо спят, меньше болеют, а значит, дольше живут, оставаясь бодрыми и энергичными до глубокой старости.
Скачать реферат